05:05 |
РОНЬКА (27.09.2014 / 22:26) |
Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
Второе упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.
Третье упражнение не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите р...
Читать все >>
Андромеда (11.10.2013 / 02:02) ★★★ВнеземнаЯ★★★ |
не стоит... это же форум для девушек А может он не Шурик, а Шурочка.
*Jane* (SV!) (10.10.2013 / 23:54) ваш любимый админ |
Нужно обязательно попробоватьне стоит... это же форум для девушек
[Kadavr] (19.04.2013 / 19:58) Печеньки с вареньем |
а я купила волшебные бигуди, хватает на день правда Звучит опасно
*Jane* (SV!) (10.04.2013 / 23:50) ваш любимый админ |
Masichka (14.03.2013 / 23:47) |
Поднимите руку, кто не любит колбаску? Даже если вы равнодушны к варёной колбасе и недорогим копчёным колбасам, то уж запах салями вас точно соблазнит.
Возможно, вы полагаете, что колбаса - ценный источник белков? Вовсе нет. Это источник жиров, соли и консервантов. Чем дешевле колбаса, тем больше в ней сои, которой так удобно заменить мясо. Сами подумайте, как может колбаса - довольно сложный продукт в технологическом плане - стоить дешевле, чем мясо.
Калорийность варёных колбас: около 250 ккалорий. Жирность: около 20%.
Калорийность копчёных колбас: 300-470 ккалорий. Жирность: 60-70%.
Калорийность сырокопчёных колбас: 500-600 ккалорий. Жирность: 60-70%.
Промышленное изготовление.
Может, лучше купить хороший кусок мяса и приготовить самому?
Бутерброд с колбаской
Что вы едите на завтрак? Бутерброды - это самое простое, что приходит в голову, правда? Разберём бутерброд по косточкам, он этого достоин. Белый хлеб, спред, копчёная колбаса.
Белый хлеб, имеющий высокий гли...
Читать все >>
Masichka (14.03.2013 / 23:46) |
Пончики, пышки
Чашечка кофе и аппетитный пончик, с которых мы любим начинать наше утро. Стоп! Пышки и пончики проходят сразу по четырём категориям вредности:
Калорийность пончиков по рецепту - около 270-300 ккалорий. При обжаривании масло впитывается, а калорийность возрастает почти в 2 раза!
Изготовлены из белой муки с добавлением сахара - значит, имеют высокий гликемический индекс: 75.
Очень, очень высокое содержание жиров. Как уже написано выше, при обжаривании масло впитывается, и вы это ощущаете, если едите свежий пончик.
Приготовление во фритюре, со всеми вытекающими.
Конечно, они очень аппетитно выглядят и так вкусно пахнут! Чтобы отказаться от них, необходима железная сила воли. Просто представьте, что эти калории обязательно и надолго осядут на ваших бедрах и талии.
Чебуреки, беляши
Чебуреки, которыми так удобно по-быстрому перекусить среди рабочего дня. Казалось бы, они не сладкие, а ещё...
Читать все >>
Masichka (14.03.2013 / 23:46) |
К сожалению, в современном мире вкусно покушать нередко означает прием вредной пищи, которая негативно сказывается на нашем здоровье и является настоящим врагом стройности.
Но от вкусностей так трудно отказаться, и мы «кормим» себя иллюзиями, что эти продукты не так уж и вредны. И неудивительно, ведь придумать отговорки для самого себя гораздо проще, чем раз и навсегда отказаться от вкусных, но вредных для нас продуктов.
Существует пять факторов, каждый из которых вреден для здоровья по-своему. Если словосочетание «правильное питание» для вас не является пустым звуком, пора об этом задуматься.
1. Высокая калорийность. Разумеется, вы в курсе, что пища с высокой калорийностью - первый враг фигуры. Все лишние калории неумолимо откладываются в виде жира. Впрочем, справиться с соблазнами тут легче всего - читаешь упаковку, впечатляешься и не покупаешь.
2. Высокий гликемический индекс. Употреблен...
Читать все >>
Masichka (14.03.2013 / 23:45) |
1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.
3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.
8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.
9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).
10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.
11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.
12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.
13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести н...
Читать все >>
Masichka (14.03.2013 / 23:39) |
Masichka (14.03.2013 / 23:39) |
Из всего вышесказанного напрашиваются выводы: если в серьезных планах девушки нет модельной карьеры – ни к чему стремиться к таким нелепым фигурным параметрам. Точного эталона нет и не должно быть. Очень многое зависит от роста и особенности телосложения женщины. Оптимальной пропорцией считается соотношение 2/3 объёма талии к объёмам бёдер или груди.
Но для истинно красивой фигуры важно не только пропорциональное соотношение, но и соответствие роста и типа телосложения. Наиболее изящно выглядят женщины, которые имеют так называемую «тонкую» кость – они будут выглядеть неотразимо при практически любом росте.
У большинства же моделей имеется средний («спортивный») тип, который при высоком росте создает впечатление точеной идеальной фигуры. Низкорослых же обладательниц этого типа называют девушками, у которых «все при ней»....
Читать все >>
Masichka (14.03.2013 / 23:38) |
Но ведь иногда веяния Ее Величества Моды просто абсурдны. Откуда же пошло такое слепое следование нелепому шаблону?
Феномен столь желанных параметров женского тела пришел в нашу жизнь с модных подиумов. В конце ХХ – начале ХХI вв. золотым стандартом красоты стали считаться именно топ-модели. Их шаблонные параметры с лёгким намеком на анорексию признаны эталоном, к которому должны стремиться все без исключений. Но кто же установил такой стандарт? Почему именно 90-60-90? Почему девушка должна терпеть вечные диеты и гробить своё здоровье, просто чтобы походить на стандартную фабричную...
Читать все >>
Masichka (14.03.2013 / 23:28) |
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
Masichka (14.03.2013 / 23:28) |
Как накачать ягодицы: упражнение 1
Вам необходимо лечь на живот и вытянуться струной. После чего согнуть одну ногу в колене и делать подъемы. 15 раз для каждой ноги.
Как накачать ягодицы: упражнение 2
Упражнение для ягодиц с опорой на мяч. Понадобится эластичная лента. Попеременно выполняем подъемы ног.
Как накачать ягодицы: упражнение 3
Нога перед собой согнута в колене с опорой на пол, вторая (параллельна полу) выполняет махи назад.
как накачать ягодицы
Как накачать ягодицы: упражнение 4
Вы находитесь в положении лежа на спине с опорой пятками на мяч. Делаете подкаты мяча. 2-3 подхода по 10-15 раз. Задействуйте при этом ягодичные мышцы.
Как накачать ягодицы: упражнение 5
Вы лежите на спине и ваши ноги согнуты в колене. Бедра при этом вы попеременно поднимаете и опускаете вместе с корпусом.
Как накачать ягодицы: упражнение 6
Выполняйте попеременный подкат мяча. Сначала 10 раз одной ногой, затем другой.
Как накачать ягодицы: упражнение 7
Еще одно эффективн...
Читать все >>