Я сижу за компьютером 8 часов в день и в середине дня практически не разминаюсь, встаю раза 4, чтобы дойти до кухни, например. Но я стараюсь двигаться там, где есть возможность: на работу и с работы хожу пешком - это 4км, на работе не пользуюсь лифтом и поднимаюсь на 6ой этаж по лестнице. Дома занимаюсь несколько раз в неделю, это эллипсоид, обруч или приседания. Летом катаюсь на велосипеде или самокате. Да, не всегда получается следовать этому плану, но надеюсь, хоть немного поможет.
Jane [Off] (18.09.2019 / 16:14)
ваш любимый админ
